Miért nehéz az életmódváltás cukorbetegség esetén?

A fokozatosság ereje a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kezelésében

A cukorbetegséggel való együttélés gyakran nem ott nehéz, ahol a számok vannak, nem a vércukorértékeknél, nem a mérésnél. Ott a legnehezebb, ahol állandó figyelemre van szükség, ahol nincs szünet, ahol „résen kell lenni”. Sokan ilyenkor érzik azt, hogy nem a módszerrel van a nehézség, hanem azzal, hogy folyamatosan készenlétben kell lenni. Az első kérdés: „hogyan kezdjem az életmódváltást cukorbetegség mellett, úgy, hogy közben ne merüljek ki teljesen”?

Takácsi-Nagy Klára szerkesztésében megjelent Természetes módszerekkel a cukorbetegség ellen : Fogyjon le lépésről lépésre! című könyv első ránézésre egy gyakorlati útmutató. Ahogy közelítünk hozzá, akkor egy másik rétege is megmutatkozik: a fokozatosság lelki üzenete.

A cukorbetegség életmódváltás nehézségei sokszor nem a módszerek hiányából adódnak, hanem abból az állapotból, amiben a változást próbáljuk elindítani.

Miről lesz szó:

- mit jelent valójában a lépésről lépésre megközelítés inzulinrezisztencia és cukorbetegség esetén,
- hogyan kapcsolódik a kontroll, a belső nyomás és a vércukorszint alakulása,
- milyen lelki szerepe lehet a testsúlynak a cukorbetegség mögött,
- hogyan érdemes ezt a könyvet használni, ha nem erőből szeretnél változni.

A lépésről lépésre, mint idegrendszeri biztonság

Lelki szempontból a cukorbetegség gyakran együtt jár:

- állandó kontrollal,
- teljesítménykényszerrel,
- önhibáztatással,
- a „nem vagyok elég fegyelmezett” belső hanggal.

A könyv egyik legfontosabb ereje éppen az, hogy nem egyszerre akar mindent. A lépésről lépés gondolat több, mint módszertan, ez igazi megengedés.

Megengedni, hogy:

- nem kell most mindent jól csinálni,
- nem kell tökéletesnek lenni,
- nem kell erőből változni.

Ez lelki szinten már önmagában tehercsökkentő.

Ez a fajta fokozatosság idegrendszeri szinten is biztonságot ad, nem ugrást kér, hanem átmenetet, így ez különösen fontos akkor, amikor a szervezet hosszú ideje terhelés alatt áll.

Ez a megközelítés különösen fontos a cukorbetegség életmódváltás nehézségei esetén, ahol a túl gyors változás gyakran visszaterheli a szervezetet.

Érdemes azt is megnézni, miért fordul elő sokaknál, hogy az inzulinrezisztencia a diéta és életmódváltás mellett sem javul.

Elolvasom

Testsúly, cukorbetegség és belső védelem

A testsúly, a cukorbetegség életmódváltás nehézségei során sokak számára folyamatos küzdelem tárgya. Lelki nézőpontból azonban a testsúly gyakran védelmi funkciót tölt be, védhet a túl nagy érzelmi terheléstől, a hiányérzettől, a bizonytalanságtól vagy attól, hogy túl sokáig kellett erősnek lenni.

A könyvben bemutatott természetes módszerek a cukorbetegség kezelésére nem csak testi szinten, hanem lelki szinten is értelmezhetők. A könyv módszerei mögött ott van az a lehetőség is, hogy nem harcként, hanem együttműködésként tekintsünk a változásra. Ahelyett, hogy azt mondanánk „le kell adni” a súlyt, meg lehet kérdezni: Mire volt eddig szükségem, amit a testem így oldott meg?

Ezért a testsúly nem mindig probléma, amit meg kell oldani, hanem egy állapot, amit érdemes megérteni.

A természetes módszerek lelki olvasata

A természetesség lelki szinten gyakran azt jelenti: visszatérés a ritmushoz.

Ez egy fokozatos újrakapcsolódás a testhez, a test jelzéseihez, az éhségérzethez, a teltséghez, a fáradtsághoz és a pihenés szükségletéhez, ugyanis egy hosszabb folyamat során könnyen eltávolodunk ezektől a jelzésektől és közben észrevétlenül olyan belső mondatok jelennek meg, amelyek tovább növelik a feszültséget.

A könyv akkor tud igazán támogatni, ha nem „előírásgyűjteményként” olvassuk, hanem úgy, mint, egy külső keretet, amely segít újra hallani a test belső jelzéseit.

A könyvben bemutatott természetes módszerek cukorbetegség kezelésére ebben a folyamatban segítenek kapaszkodót találni.

Ha érdekel, mi az 21 gyakori hiba, ami akadályozza az inzulinrezisztencia lelki okainak megértését, akkor nézd meg ezt a három részes cikksorozatot.

Elolvasom

Nem mindenkinek ugyanott kezdődik a változás

Van, akinek az étkezésnél, van, akinek a mozgásnál és van, akinek ott, hogy végre nem kell egyedül csinálnia.

Ez a könyv különösen hasznos lehet azoknak, akik:

- cukorbetegséggel élnek, és túl sok volt már az elvárás,
- szeretnének fogyni, de nem erőből,
- keresik a természetesebb, emberibb utat,
- érzik, hogy a testük nem ellenség, csak túlterhelt.

Ez az a pont, ahol a változás már nem külső elvárásból, hanem belső ritmusból indul, eért a cukorbetegség életmódváltás nem egyetlen út, hanem egyéni folyamat.

Hogyan érdemes olvasni?

Belső figyelemmel, megállva ott, ahol ellenállás jelenik meg, észrevéve, hol könnyebb a lélegzet, elfogadva, hogy a változás néha belül kezdődik.

A lépésről lépés nem lassúság, ez ad lehetőséget a valódi figyelemre.

Záró gondolat

A Természetes módszerekkel a cukorbetegség ellen című könyv nem ígér csodát, de felkínál valami mást, egy olyan utat, ahol felismered, nem kell magad ellen dolgoznod.

Sokszor ez az a pont, ahol a test is elkezd másképp válaszolni, nem küzdelemmel reagál, hanem elkezd együttműködni, így itt válik érthetővé igazán, mi áll a cukorbetegség életmódváltás nehézségei mögött.

A változás nem attól történik meg, hogy mindent egyszerre jól csinálsz.

Hanem attól, hogy elkezded ott, ahol most vagy.

Ha szeretnél ebben támogatást:

Gyakori kérdések

Mit jelent a „lépésről lépésre” megközelítés a cukorbetegség kezelésében?

A fokozatosság nem csak módszertani kérdés. Idegrendszeri szinten biztonságot ad, mert nem egyszerre vár el változást, hanem lehetőséget ad az alkalmazkodásra. Ez különösen fontos, amikor a szervezet hosszabb ideje túlterhelt állapotban működik.

Miért nehéz tartani az életmódváltást cukorbetegség esetén?

Sokszor nem az információ hiányzik, hanem az a lelki állapot nem támogatja a változást.

A folyamatos kontroll, a megfelelési kényszer és a belső nyomás olyan terhelést hoz létre, amelyben a test nem tud valódi változásba lépni.

Lehet a testsúlynak lelki szerepe a cukorbetegségben?

Igen. Lelki szempontból a testsúly gyakran védelmi funkciót tölt be. Segíthet megtartani egyensúlyt olyan helyzetekben, ahol túl sok volt a terhelés vagy a belső feszültség. Ezért a változás sokszor nem a súly „legyőzésével”, hanem a lelki háttér megértésével indul.

Van egy pont, ahol nem több szabályra van szükség.

Hanem kevesebb nyomásra.

Ha érzed, hogy itt van dolgod, és szeretnél ebben vezetve lenni:

Boros Ildikó

Boros Ildikó vagyok, hosszú utat jártam be magam is abban, hogy megértsem, a testem által hozott tünetek hátterében mélyen húzódó lelki tényezők vannak, és ezek elfogadása, feltárása, új utakat nyitott számomra.

Tapasztalataimat arra használom fel, hogy támogassalak azon az úton, mely során jobban rá tudsz látni a problémák, betegségek mögötti lelki tényezőkre, és ezáltal fel tudd saját magad szabadítani az ezek által okozott nyomás alól.

Megnézem a részleteket

Takácsi-Nagy Klára (szerk.): Természetes módszerekkel a cukorbetegség ellen : Fogyjon le lépésről lépésre! Budapest, Reader’s Digest, 2011. 256 p.

Tartalomjegyzék

Add a header to begin generating the table of contents

INZULINREZISZTENCIA LELKI OKAI
(friss bejegyzések)

INZULINREZISZTENCIA LELKI OKAI
(kulcsszavak)