Miről lesz szó:
A legtöbb ember úgy gondol a fogyásra, mint egy egyszerű egyenletre, mégis sokan nem értik, hogy a fogyás inzulinrezisztencia mellett miért nem működik számukra. Kevesebbet eszem, többet mozgok, és a test reagál, ez logikus, mégis sok inzulinrezisztensnél nem így történik, és ilyenkor merül fel a kérdés: miért nem fogyok inzulinrezisztencia mellett?
A könyv egyik fontosabb része ott kezdődik, ahol ezt a logikát elkezdi lebontani. A Fogyás és az inzulinrezisztencia könyv, ahogy az alcímben is olvashatjuk, egy lehetőséget mutat be „Hogyan kódold újra a tested 8 nap alatt”.
A könyv egyik alapgondolata, hogy nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, milyen sorrendben és kombinációban fogyasztjuk az ételeket, mert ez közvetlenül hat a vércukorszint alakulására, és ezen keresztül a vércukorszint és fogyás kapcsolata is érthetőbbé válik.
Miről lesz szó:
Ez a könyv nagyon erősen a testi működésre fókuszál, megmutatja: hogyan reagál a vércukorszint az egyes tápanyagokra, hogyan befolyásolja az étkezések sorrendje az inzulinválaszt és hogyan lehet ezt tudatosan befolyásolni.
És ami fontos, nem elméletben, hanem mérhető, kipróbálható módon, hiszen ez a szerző konkrétan arra bátorít, hogy saját mérésekkel figyeld meg a tested reakcióit.
Ez nagyon erős információ, mert visszaadja a kontroll érzését, segít megérteni az inzulinrezisztencia fogyás folyamatát, és azt, hogy miért reagál másképp a szervezet.
A könyv nagyon érthetően vezeti végig ezt a folyamatot. Az inzulin nem „rossz”, sőt az egyik legfontosabb hormonunk, mert segít abban, hogy a sejtekhez eljusson az energia.
Ha ez jól működik, a testünk rugalmas, felveszi, felhasználja, tárolja, amit kell, de amikor ez a rendszer kibillen, valami megváltozik, a sejtek kevésbé reagálnak, ami az inzulinrezisztencia hízás okai közé tartozik, a vérben marad a cukor. A szervezet pedig újra és újra próbál kompenzálni.
A könyv több helyen is rámutat egy fontos összefüggésre, nem egyetlen pillanatban romlik el minden, hanem lassan, fokozatosan.
A túl gyakori vércukorszint-emelkedések, a feldolgozott ételek, az állandó terhelés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezet egy idő után már ne ugyanúgy reagáljon.
És ilyenkor jelenik meg az a tapasztalat, amit sokan ismernek: kevesebbet eszel, jobban figyelsz , és mégis… a tested nem mozdul.
Ezért történik meg az, hogy sok inzulinrezisztens itt szembesülnek azzal, hogy a diéta nem működik inzulinrezisztencia esetén, még következetes életmód mellett sem.
A könyv egyik fontos gondolata, hogy az inzulinrezisztencia hízás okai között nem csak a kalóriabevitel jelenik meg, a hízás nem egyszerűen a bevitt kalóriák következménye.
Egy olyan működés, ahol a szervezet:
Ezért történik meg az, hogy ugyanaz az étel két embernél teljesen más hatást vált ki.
Segít megérteni:
Ez a könyv egy nagyon tiszta, gyakorlati térkép:
A könyv ereje abban van, hogy kézzelfogható, érthető információkat ad és kipróbálható javaslatokkal mutat be új nézőpontot.
Használd ezt a könyvet eszközként: megfigyeléshez, kísérletezéshez, megértéshez.
Így a könyv nem egy újabb próbálkozás lesz arra, amikor a fogyás inzulinrezisztencia mellett miért nem működik kérdés újra felmerül, hanem egy lépés a tisztábban látás felé.
Ez a könyv a „hogyan működik a test” oldalát erősíti, de sokaknál egy ponton megjelenik egy másik kérdés „miért nem működik nálam?”
És itt nyílik meg egy másik irány, ahol már nem csak az számít, mit és hogyan eszel.
Amikor az is számít, hogy a tested milyen állapotból próbál változni, és ez alapvetően meghatározza, hogy a fogyás inzulinrezisztencia mellett miért nem működik.
Lehet, hogy nem az a kérdés, mit kell még jobban csinálnod,
hanem az, hogy a tested milyen állapotból próbál változni.
Ha szeretnéd mélyebben megérteni az inzulinrezisztencia mögött álló folyamatokat:
Miért nem működik a fogyás inzulinrezisztencia mellett?
Sokan tapasztalják, hogy a fogyás nem indul be, vagy hamar megáll. Ennek oka gyakran az, hogy a szervezet nem csak a bevitt kalóriára reagál, hanem arra is, hogyan alakul a vércukorszint és az inzulinválasz. Ha ez a rendszer kibillen, a test könnyebben raktároz, és nehezebben használ fel energiát, így a fogyás inzulinrezisztencia mellett lelassulhat vagy teljesen meg is állhat.
Miért fordul elő, hogy a diéta nem működik inzulinrezisztencia esetén?
Az étrend önmagában sokszor nem elég.
Meghatározó az étkezések sorrendje, az ételek kombinációja és a vércukorszint ingadozása mind befolyásolják a szervezet reakcióját.
Emellett a tartós stressz és a belső feszültség is hatással van a hormonális működésre, így előfordulhat, hogy a diéta nem működik inzulinrezisztencia esetén, még akkor sem, ha következetesen betartod.
A lelki háttér feltárása jelentős lökést tud adni a folyamatnak.
Mit tehetek, ha nem fogyok inzulinrezisztencia mellett?
Érdemes több szinten ránézni a helyzetre.
Az étrend és az étkezési szokások finomhangolása mellett fontos megfigyelni, hogyan reagál a tested, és milyen állapotból próbálsz változtatni. A vércukorszint stabilizálása, az étkezések tudatos felépítése és a belső feszültség csökkentése együtt tudják támogatni a változást.
Nem kell most mindent megváltoztatni,
elég, ha egy pillanatra megállsz,
és elkezdesz másképp figyelni magadra.
Boros Ildikó vagyok, hosszú utat jártam be magam is abban, hogy megértsem, a testem által hozott tünetek hátterében mélyen húzódó lelki tényezők vannak, és ezek elfogadása, feltárása, új utakat nyitott számomra.
Tapasztalataimat arra használom fel, hogy támogassalak azon az úton, mely során jobban rá tudsz látni a problémák, betegségek mögötti lelki tényezőkre, és ezáltal fel tudd saját magad szabadítani az ezek által okozott nyomás alól.
Rákóczi Gabi: Fogyás és inzulinrezisztencia. Kódold újra tested 8 nap alatt. Budapest, Scolar Kiadó, 2023. 166 p.
INZULINREZISZTENCIA LELKI OKAI
(friss bejegyzések)
INZULINREZISZTENCIA LELKI OKAI
(kulcsszavak)