Amikor az életmódváltás nem harc, hanem új ritmus
Amikor a változás nem kényszer, hanem belső folyamat : Gondolatok Gézsi Andrásné: Életmódváltás a gyakorlatban című könyvéről
180 napos testsúlycsökkentő program a cukorbetegség megelőzésére
Az új életmód inzulinrezisztencia esetén sokak számára nemcsak fizikai, hanem érzelmi kihívás is, bár sokak számára egy hosszú, feszültséggel teli történet. Az életmód IR esetén ilyenkor gyakran nemcsak gyakorlati kérdés, hanem belső folyamat is. Ez az inzulinrezisztencia életmód témáját bemutató könyv egy ritkábban képviselt irányt mutat, időt ad, teret ad és segít abban, hogy a változás ne külső kényszerként, hanem fokozatos alkalmazkodásként történjen.
Az új életmód IR esetén akkor válik igazán stabillá, amikor a test és a belső működés együtt tud alkalmazkodni. Mert gyakran azt jelenti: új kezdet, új szabályok, új elvárások, újabb próbálkozás. Ez igaz azoknál, akiket inzulinrezisztenciával diagnosztizáltak, és szeretnék támogatni a testük egyensúlyát.
Miről lesz szó:
- mit jelent valójában a cukorbetegség visszafordítása, és miért hat ez sokféleképpen,
- mit ad Ramon Hoffer könyve, és milyen szemléletet képvisel,
- mikor segít ez a megközelítés, és mikor okozhat belső nyomást,
- hogyan érdemes ezt a könyvet úgy olvasni, hogy valóban támogasson.
180 nap, nem sprint, hanem idő
Ez a könyv azonban egy másik irányból közelít: sürgetés nélkül, ijesztgetés nélkül és nem ígér gyors átalakulást, helyette folyamatban gondolkodik.
Ez a megközelítés különösen fontos életmódváltás esetén.
Megmutatja:
- hogyan lehet fokozatosan változtatni,
- hogyan épül fel egy megtartható életmód,
- miért nem működik az „egyszerre mindent” hozzáállás.
Ez fontos a tartós változás szempontjából, különösen inzulinrezisztencia esetén életmódot vált valaki.
A könyv egyik legfontosabb üzenete nem is kimondva, hanem a szerkezetével hat: időt ad, a 180 nap egy keret, ami mellőzi a versenyt.
Lelki szinten ez óriási különbség, nagy támogatás:
- nem „most azonnal változom”,
- hanem „tanulom magamat egy új ritmusban”.
A cukorbetegség megelőzése itt nem félelemvezérelt, inkább kapcsolat-alapú, így ez az időkeret segít abban, hogy a test ne kényszerként élje meg a változást.
A fokozatos ritmus lehetővé teszi, hogy a test új tapasztalatokat biztonságos módon építsen be és ez fontos a tartós változás szempontjából. Ez kiemelten fontos az IR életmód váltása esetében.
Testsúly, mint következmény
A könyv gyakorlati programot ad, de közben nem teszi a testsúlyt erkölcsi mércévé és ez különösen fontos lelki szempontból.
Mert sokaknál a fogyás:
- önértékelési kérdés,
- szégyenhez kötött,
- folyamatos kudarcélmény.
Ez a szemlélet viszont azt üzeni: a test reagál arra, ahogyan bánsz vele, végre nem kell legyőzni és fegyelmezni, helyette meg kell érteni a működését.
Az életmódváltás során ez a szemlélet segít leválasztani a testsúlyt az önértékelésről.
Lelki nézőpontból
A cukorbetegség megelőzése sokszor úgy jelenik meg, mint fenyegetés „ha nem változtatsz, baj lesz”, ez a könyv csendesebben közelít, nem ijeszt, nem büntet és nem moralizál, így lelki értelemben ez azt jelenti: nem a félelem indítja a változást.
A könyv gyakorlati tanácsai akkor tudnak működni, ha:
- nem terhelnek túl,
- nem aktiválják a „sosem vagyok elég jó” belső hangot,
- nem helyez rád újabb nyomást,
- nem kényszerítenek állandó kontrollra.
Ez a program: fokozatos, ismétlődő, kis lépésekben építkezik, ezért lehet megtartható, nem csak elindítható.
Az új életmód inzulinrezisztencia esetén akkor válik megtarthatóvá,
- amikor az idegrendszer biztonságban érzi magát,
- amikor a változás nem túl gyors,
- amikor van idő az alkalmazkodásra.
Kinek lehet ez a könyv igazán hasznos?
Ez a könyv különösen azoknak lehet hasznos, akik az IR életmódváltást szeretnék hosszú távon megtartani.
- ha már próbálkoztál életmódváltással,
- ha nehéz hosszú távon megtartani,
- akik nem gyors eredményt, hanem stabilitást keresnek,
- akik szeretnék megelőzni a cukorbetegséget túlzott szigor nélkül.
Mit érdemes mellé tenni
A tartós életmódváltás nem egyetlen döntés következménye, hanem egy folyamat, az inzulinrezisztencia esetén ez különösen fontos. Ez a könyv segít abban, hogyan lehet változtatni, de sokakban felmerül egy mélyebb kérdés is:
„Miért pont így működöm?”
„Mi az, ami miatt eddig nehéz volt megtartani?”
Ez az a pont, ahol a folyamat személyessé válik.
Az életmódváltás IR esetén akkor működik igazán, ha nem kényszerként, hanem belső ritmusként jelenik meg. Ez az a pont, ahol az életmódváltás már nem szabály, hanem kapcsolat lesz a testeddel.
Ha személyes támogatással szeretnél stabilabb kapcsolatot kialakítani a testeddel:
jelentkezz személyre szabott konzultációra
Gyakori kérdések az életmódról inzulinrezisztencia esetén
Mennyi idő alatt hoz eredményt az életmódváltás inzulinrezisztencia esetén?
Ez egyéni folyamat.
Sok esetben nem hetekben, hanem hónapokban mérhető a változás.
A tartós eredmény nem a gyorsaságtól függ, hanem attól, hogy a változás mennyire válik megtarthatóvá.
Miért nehéz hosszú távon fenntartani az új életmódot?
Mert sokszor túl gyorsan, túl sokat szeretnénk változtatni.
Ha a változás folyamatos belső nyomással jár, a test egy idő után visszatér a korábbi működéshez.
Segít a fokozatos életmódváltás inzulinrezisztencia esetén?
Igen, sőt sok esetben ez a legstabilabb út.
A kisebb lépések lehetővé teszik, hogy a szervezet alkalmazkodjon, és ne kényszerként élje meg a változást.
Miért fontos a belső állapot, a lelki háttér az életmódváltás során?
Mert a test nem csak arra reagál, mit csinálsz, hanem arra is, milyen állapotból teszed.
A tartós változás akkor jön létre, amikor a biztonság és a stabilitás is jelen van.
Ha azt érzed, hogy a válaszok ellenére benned még maradt kérdés, az teljesen rendben van.
Ez már nem csak információ, hanem egy személyes folyamat.
jelentkezz személyre szabott konzultációra
Boros Ildikó
Boros Ildikó vagyok, hosszú utat jártam be magam is abban, hogy megértsem, a testem által hozott tünetek hátterében mélyen húzódó lelki tényezők vannak, és ezek elfogadása, feltárása, új utakat nyitott számomra.
Tapasztalataimat arra használom fel, hogy támogassalak azon az úton, mely során jobban rá tudsz látni a problémák, betegségek mögötti lelki tényezőkre, és ezáltal fel tudd saját magad szabadítani az ezek által okozott nyomás alól.
Gézsi Andrásné: Életmódváltás a gyakorlatban : 180 napos testsúlycsökkentő program a cukorbetegség megelőzésére. Budapest, SpringMed Kiadó, 2017. 380 p.
Tartalomjegyzék
Add a header to begin generating the table of contents
INZULINREZISZTENCIA LELKI OKAI
(friss bejegyzések)
INZULINREZISZTENCIA LELKI OKAI
(kulcsszavak)
Címkék
- Allen Carr
- anyagcsere működés
- belső működési minták
- cirkadián ritmus
- cukorbetegség
- cukorbetegség könyvajánló
- cukorbetegség megelőzése
- cukorbetegség visszafordítása
- cukorfüggőség
- cukor utáni vágy okai
- diabétesz
- diabétesz könyv
- Erdélyi-Sípos Alíz
- evési kényszer
- fogyás
- fogyás és vércukor
- holisztikus egészség
- időzített étkezés hatása
- inzulinrezisztencia diéta
- inzulinrezisztencia kialakulása
- inzulinrezisztencia könyv
- inzulinrezisztencia lelki háttere
- inzulinrezisztencia lelki okai
- inzulinrezisztencia orvosi megközelítés
- inzulinrezisztencia életmódváltás
- IR diagnózis
- IR kezelés
- könyvajánló
- stressz
- stressz és inzulinrezisztencia
- sóvárgás okai
- Takácsi-Nagy Klára
- tartós stressz
- természetes módszerek
- testi tünetek lelki háttere
- test jelzései
- Tűű László
- vércukorszabályozás
- vércukorszint
- vércukorszint egyensúly
- vércukorszint ingadozás
- vércukorszint napszak hatása
- édesség utáni sóvárgás
- életmódváltás
- érzelmi evés